Eine beruhigende Schlafumgebung schaffen: Tipps für die Optimierung Ihres Schlafzimmers

Eine beruhigende Schlafumgebung schaffen: Tipps für die Optimierung Ihres Schlafzimmers

Knapp jeder Vierte in Deutschland leidet an Schlafproblemen, was gleich mehrere Nachteile mit sich. So laufen Menschen mit zu wenig Schlaf Gefahr, im Straßenverkehr oder auf der Arbeit Unfälle zu verursachen. Außerdem sind diese Leute anfälliger für hohen Blutdruck sowie Übergewicht und leiden etwa an Kopfschmerzen. Durch eine Optimierung des eigenen Schlafzimmers ist es jedoch möglich, die Qualität des Schlafes zu erhöhen.

Wenn es darum geht, qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen, sollte man einerseits die typischen Regeln der Schlafhygiene einhalten, wie etwa, dass man vor dem Schlafengehen kein Koffein mehr trinkt oder sich regelmäßige Schlafenszeiten angewöhnt. Darüber hinaus kann aber auch eine Raumoptimierung des Schlafzimmers helfen, einen erholsameren Schlaf zu kriegen. Anfangen sollte man bei der Planung derselben am besten da, wo der Schlaf stattfindet, das heißt, mit einem bequemem Massivholzbett; schließlich heißt es nicht umsonst, dass man so schläft, wie man sich bettet. Solche Betten findet man beispielsweise bei Möbel-Eins, einem Möbelhaus, das eine breite Auswahl an Möbeln für jedermann anbietet. Neben Betten bietet das Geschäft auch eine Vielzahl anderer Möbelstücke wie Kleiderschränke, Nachttische und Kommoden an, die perfekt darauf abgestimmt sind, jedes Schlafzimmer in eine Oase der Ruhe und Entspannung zu verwandeln.

Warum Massivholzbetten einen gesunden Schlaf fördern

Ein wichtiger Faktor der dazu beiträgt, dass man in einem Massivholzbett gut schläft, ist die Tatsache, dass dieses extrem stabil ist und es sich dabei um ein natürliches Material handelt. Dadurch hat man einen festen Halt und außerdem sind quietschende Geräusche ausgeschlossen. Hinzu kommt, dass die Natürlichkeit des Materials selbst Entspannung in den Raum bringt und außerdem für eine Klimaregulierung im Zimmer sorgt. Zu guter Letzt: So ziemlich alle Lattenroste und Matratzen sind mit Massivholzbetten nutzbar.

beruhigende Schlafumgebung schaffen - Tipps Optimierung Schlafzimmer
Foto von bruce mars auf Unsplash

Wie man das richtige Massivholzbett auswählt

Beim Kauf eines Massivholzbetts sollte man sich dessen bewusst sein, dass es unterschiedliche Materialien gibt, die wiederum jeweils eigene Eigenschaften besitzen. So hat ein Massivholzbett aus Nussbaum eine andere Farbe und Maserung als eines aus Kiefer. Zudem hat jedes Material auch eine andere Härte; ein Massivholzbett aus Eiche etwa ist sehr hart, während beispielsweise eines aus Fichte eher weich ist. Je weicher ein Bett, desto anfälliger ist es für zum Beispiel Kratzer.

Weitere Faktoren für eine Optimierung des Schlafzimmers

Für einen guten Schlaf ist es wichtig, dass das Schlafzimmer dunkel und ruhig ist. Zudem sollte die Temperatur für die meisten Menschen zwischen 17 und 20 Grad Celsius liegen. Die ersten beiden Faktoren kann man mithilfe von Rollläden beziehungsweise dunklen Vorhängen, die idealerweise auch in der Lage sind, Geräusche zu dämpfen, umsetzen. Das Abkühlen der Temperatur lässt sich bewältigen, indem man vor dem Schlafengehen noch einmal durchlüftet, was aufgrund der dann besseren Luft im Schlafzimmer sowieso zu empfehlen ist.

Geräte, die den Schlaf stören – wie etwa Fernseher oder Handys – sollte man am besten aus dem Schlafzimmer verbannen. Ebenfalls sollte man auf Gegenstände oder Bilder verzichten, die eher Unruhe ausstrahlen und durch solche ersetzen, die die Entspannung unterstützen, wie etwa ein Poster einer ruhigen Naturlandschaft oder eine stilvolle Vase in einer beruhigenden Farbe, wie es bei Grün der Fall ist.

Fazit

Wer einen erholsamen Schlaf möchte, sollte auch bei der Einrichtung des Schlafzimmers darauf achten, dass diese beruhigend wirkt. Dies kann zum Beispiel durch ein Massivholzbett sowie passende Vorhänge erreicht werden. Wer dann noch auf störende Elemente verzichtet, schafft vorteilhafte Voraussetzungen für eine gute Nacht.

Autor: FSB – Titelfoto: Annie Spratt auf Unsplash

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